{"id":135,"date":"2019-09-14T01:27:50","date_gmt":"2019-09-14T04:27:50","guid":{"rendered":"http:\/\/onexxus.com.br\/blog\/?p=135"},"modified":"2025-07-16T17:12:08","modified_gmt":"2025-07-16T20:12:08","slug":"como-acontecem-os-sonhos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/onexxus.com.br\/blog\/como-acontecem-os-sonhos\/","title":{"rendered":"Como acontecem os sonhos? Veja o que a ci\u00eancia diz!"},"content":{"rendered":"<div id=\"onexx-3141998036\" class=\"onexx-antes-do-conteudo\" style=\"margin-bottom: 10px;\"><script async src=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js?client=ca-pub-6326263712621154\" crossorigin=\"anonymous\"><\/script><ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display:block;\" data-ad-client=\"ca-pub-6326263712621154\" \ndata-ad-slot=\"9229605411\" \ndata-ad-format=\"auto\"><\/ins>\n<script> \n(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); \n<\/script>\n<\/div><div id=\"onexx-1735229057\" class=\"onexx-conteudo\" style=\"margin-bottom: 10px;\"><script async src=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js?client=ca-pub-6326263712621154\" crossorigin=\"anonymous\"><\/script><ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display:block;\" data-ad-client=\"ca-pub-6326263712621154\" \ndata-ad-slot=\"9229605411\" \ndata-ad-format=\"auto\"><\/ins>\n<script> \n(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); \n<\/script>\n<\/div><p>Se voc\u00ea quer entender <strong>como acontecem os sonhos<\/strong>, pode respirar aliviado: este talvez seja o \u00faltimo artigo que voc\u00ea vai precisar ler sobre o assunto.<\/p>\n<p>Sem enrola\u00e7\u00e3o, vamos direto ao que interessa, e com o p\u00e9 bem firme na ci\u00eancia!<\/p>\n<h2>A pergunta que n\u00e3o quer calar: como, afinal, os sonhos surgem?<\/h2>\n<p>Com exce\u00e7\u00e3o de pessoas com certas condi\u00e7\u00f5es neurol\u00f3gicas ou sob efeitos de medicamentos muito fortes, todas as pessoas saud\u00e1veis sonham de 4 a 6 vezes por noite.<\/p>\n<p>A diferen\u00e7a est\u00e1 na lembran\u00e7a. Alguns acordam com a hist\u00f3ria fresquinha. Outros, nem um fiapo de mem\u00f3ria.<\/p>\n<p>Mas o que \u00e9 esse fen\u00f4meno que mistura imagens aleat\u00f3rias, sentimentos intensos e cenas que desafiam qualquer l\u00f3gica?<\/p>\n<p>Ao longo dos anos, a ci\u00eancia j\u00e1 lan\u00e7ou v\u00e1rias hip\u00f3teses. Algumas mais t\u00e9cnicas, outras quase filos\u00f3ficas.<\/p>\n<p>O consenso? Ainda estamos tentando entender totalmente. Mas j\u00e1 sabemos bastante coisa.<\/p>\n<h2>O palco principal dos sonhos: o c\u00e9rebro<\/h2>\n<p>Durante o sono, especialmente na fase REM (Rapid Eye Movement), o c\u00e9rebro est\u00e1 em plena atividade. Sim, voc\u00ea parece desligado, mas por dentro est\u00e1 rolando um verdadeiro espet\u00e1culo neurol\u00f3gico.<\/p>\n<p>Estudos j\u00e1 mostraram que o c\u00e9rebro continua trabalhando intensamente nesse est\u00e1gio, tanto que, para evitar que a gente \u201cinterprete\u201d os sonhos fisicamente, o corpo entra em paralisia tempor\u00e1ria.<\/p>\n<p>Gra\u00e7as a isso, voc\u00ea n\u00e3o sai por a\u00ed tentando voar da janela ou enfrentar uma horda de zumbis no meio da madrugada.<\/p>\n<p>Mas os sonhos tamb\u00e9m podem acontecer em fases fora do REM, como demonstrado por um estudo publicado na revista <a href=\"https:\/\/www.nature.com\/articles\/nn.4545\">Nature Neuroscience<\/a> em 2017.<\/p>\n<p>Ou seja: sonhar n\u00e3o \u00e9 exclusividade de uma \u00fanica fase do sono. O que muda \u00e9 a intensidade e o conte\u00fado.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-524\" src=\"https:\/\/onexxus.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/Como-Acontecem-Os-Sonhos-1-1.jpg\" alt=\"\" width=\"1280\" height=\"914\" srcset=\"https:\/\/onexxus.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/Como-Acontecem-Os-Sonhos-1-1.jpg 1280w, https:\/\/onexxus.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/Como-Acontecem-Os-Sonhos-1-1-300x214.jpg 300w, https:\/\/onexxus.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/Como-Acontecem-Os-Sonhos-1-1-1024x731.jpg 1024w, https:\/\/onexxus.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/Como-Acontecem-Os-Sonhos-1-1-768x548.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1280px) 100vw, 1280px\" \/><\/p>\n<h2>Genes, qu\u00edmica e sonhos<\/h2>\n<p>Dois genes espec\u00edficos <a href=\"https:\/\/www.nature.com\/articles\/nn.4545\">chamaram a aten\u00e7\u00e3o da ci\u00eancia<\/a>: CHRM1 e CHRM3. Sem eles, parece que o sono REM n\u00e3o acontece direito \u2014 o que, por consequ\u00eancia, afeta a frequ\u00eancia dos sonhos.<\/p>\n<p>Outro ponto interessante: pessoas que tomam rem\u00e9dios que diminuem os n\u00edveis de dopamina tendem a sonhar menos. J\u00e1 quem aumenta essa subst\u00e2ncia no c\u00e9rebro, como pacientes com Parkinson, tende a ter sonhos mais v\u00edvidos.<\/p>\n<p>A dopamina, ao que tudo indica, \u00e9 uma das estrelas desse espet\u00e1culo on\u00edrico.<\/p>\n<h2>As \u00e1reas do c\u00e9rebro envolvidas<\/h2>\n<p>Duas regi\u00f5es s\u00e3o essenciais para a experi\u00eancia de sonhar:<\/p>\n<ul>\n<li>L\u00f3bulos parietais: respons\u00e1veis por juntar informa\u00e7\u00f5es sensoriais. \u00c9 onde o palco visual do sonho parece ser constru\u00eddo;<\/li>\n<li>C\u00f3rtex frontal: especialmente as \u00e1reas ligadas \u00e0 motiva\u00e7\u00e3o e imagina\u00e7\u00e3o.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Les\u00f5es nessas regi\u00f5es, como em casos de AVC, podem reduzir drasticamente a frequ\u00eancia dos sonhos. Ou seja, n\u00e3o \u00e9 tudo &#8220;m\u00e1gica do inconsciente&#8221;.<\/p>\n<h2>Mas\u2026 para que servem os sonhos?<\/h2>\n<p>A essa altura, voc\u00ea pode estar se perguntando: ok, entendi como acontece, mas por que a gente sonha?<\/p>\n<p>A resposta n\u00e3o \u00e9 definitiva, mas existem boas pistas. O neurocientista Matthew Walker, autor do livro <em>Why We Sleep<\/em>, resume bem: sonhar \u00e9 uma esp\u00e9cie de terapia noturna.<\/p>\n<p>Durante o sono REM, \u00e1reas do c\u00e9rebro respons\u00e1veis pelas emo\u00e7\u00f5es e mem\u00f3rias se ativam, enquanto as regi\u00f5es ligadas \u00e0 ansiedade tiram folga. O resultado? Uma chance de processar experi\u00eancias dif\u00edceis sem o peso emocional de reviv\u00ea-las.<\/p>\n<p>Al\u00e9m disso, \u00e9 no REM que nascem muitos dos nossos insights criativos. Aquela ideia brilhante que aparece do nada? Pode agradecer ao seu c\u00e9rebro sonhador.<\/p>\n<h2>A l\u00f3gica (ou falta dela) dos sonhos<\/h2>\n<p>Alguns fatores ajudam a explicar por que os sonhos s\u00e3o t\u00e3o\u2026 malucos:<\/p>\n<ul>\n<li>O c\u00f3rtex pr\u00e9-frontal, respons\u00e1vel pelo pensamento l\u00f3gico, fica meio \u201cdesligado\u201d durante o sono REM. Isso explica por que aceitamos absurdos como normais no sonho;<\/li>\n<li>O sistema l\u00edmbico, que lida com emo\u00e7\u00f5es, fica altamente ativo. Resultado? Sonhos intensos, dram\u00e1ticos, emocionais;<\/li>\n<li>O c\u00f3rtex visual prim\u00e1rio fica quietinho, mas outras \u00e1reas visuais continuam a mil. Por isso vemos cenas t\u00e3o v\u00edvidas, mesmo com os olhos fechados.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>O que acontece de bom no c\u00e9rebro enquanto dormimos?<\/h2>\n<p>Al\u00e9m de descansar o corpo, o c\u00e9rebro aproveita o sono para organizar a bagun\u00e7a do dia. Os sonhos ajudam a consolidar mem\u00f3rias, revisar experi\u00eancias, aliviar traumas e at\u00e9 simular poss\u00edveis situa\u00e7\u00f5es futuras.<\/p>\n<p>Como diz Walker, durante os sonhos, somos todos \u201ctemporariamente psic\u00f3ticos\u201d: alucinamos, deliramos, perdemos a no\u00e7\u00e3o do tempo, mudamos de humor em segundos e depois esquecemos quase tudo.<\/p>\n<p>Mas isso \u00e9 normal. E extremamente ben\u00e9fico.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-521\" src=\"https:\/\/onexxus.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/Como-Acontecem-Os-Sonhos-1.png\" alt=\"\" width=\"1280\" height=\"717\" srcset=\"https:\/\/onexxus.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/Como-Acontecem-Os-Sonhos-1.png 1280w, https:\/\/onexxus.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/Como-Acontecem-Os-Sonhos-1-300x168.png 300w, https:\/\/onexxus.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/Como-Acontecem-Os-Sonhos-1-1024x574.png 1024w, https:\/\/onexxus.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/Como-Acontecem-Os-Sonhos-1-768x430.png 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1280px) 100vw, 1280px\" \/><\/p>\n<h2>Sonhar \u00e9 preciso<\/h2>\n<p>A ci\u00eancia ainda n\u00e3o sabe tudo sobre os sonhos, e talvez nunca saiba completamente. Mas o que j\u00e1 descobrimos at\u00e9 agora \u00e9 o bastante para afirmar: sonhar faz bem e <a href=\"https:\/\/onexxus.com.br\/blog\/importancia-dos-sonhos\/\">os sonhos s\u00e3o importantes para o c\u00e9rebro<\/a>.<\/p>\n<p>Sonhar ajuda a equilibrar emo\u00e7\u00f5es, estimula a criatividade e revela mais sobre quem somos.<\/p>\n<p>E se voc\u00ea quiser ir al\u00e9m do sonho comum e experimentar o estado de consci\u00eancia l\u00facida, saiba que isso \u00e9 poss\u00edvel. Existe m\u00e9todo. Existe pr\u00e1tica. E, o mais importante: existe recompensa. \u00c9 sobre isso que falo em seguida.<\/p>\n<h2>E os sonhos l\u00facidos?<\/h2>\n<p>Aqui o papo fica ainda mais interessante. Sonhos l\u00facidos s\u00e3o aqueles em que voc\u00ea sabe que est\u00e1 sonhando e, muitas vezes, consegue <a href=\"https:\/\/onexxus.com.br\/blog\/como-controlar-o-sonho\/\">controlar o que acontece no sonho<\/a>.<\/p>\n<p>Embora seja experi\u00eancia que possa ocorrer voluntariamente com a maioria das pessoas, ela pode ser aprendida e intensificada com t\u00e9cnicas simples e consistentes.<\/p>\n<p>O sonho l\u00facido \u00e9 como uma atualiza\u00e7\u00e3o da mente: voc\u00ea est\u00e1 consciente dentro do seu pr\u00f3prio inconsciente. \u00c9 poss\u00edvel explorar mem\u00f3rias, simular conversas, testar decis\u00f5es, enfrentar medos ou simplesmente voar por a\u00ed.<\/p>\n<div id=\"onexx-1668031445\" class=\"onexx-conteudo_2\"><script async src=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js?client=ca-pub-6326263712621154\" crossorigin=\"anonymous\"><\/script><ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display:block;\" data-ad-client=\"ca-pub-6326263712621154\" \ndata-ad-slot=\"8429229216\" \ndata-ad-format=\"auto\"><\/ins>\n<script> \n(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); \n<\/script>\n<\/div><h2>Quer transformar suas noites em uma experi\u00eancia consciente e criativa?<\/h2>\n<p>O m\u00e9todo O Nexxus foi criado com base em mais de 12 anos de estudo e pr\u00e1tica pessoal. N\u00e3o tem nada a ver com espiritualidade ou promessas milagrosas. \u00c9 ci\u00eancia aplicada de forma acess\u00edvel.<\/p>\n<p>Voc\u00ea vai aprender, passo a passo, como treinar seu c\u00e9rebro para perceber que est\u00e1 sonhando \u2014 e a partir da\u00ed, explorar esse universo com lucidez.<\/p>\n<p>Foram mais de 80 volunt\u00e1rios testando o m\u00e9todo. 97% tiveram seu primeiro sonho l\u00facido em at\u00e9 20 dias. E o melhor? Mesmo quem mal lembrava dos sonhos conseguiu resultados surpreendentes.<\/p>\n<p>O Nexxus n\u00e3o \u00e9 um curso de autoajuda nem uma p\u00edlula m\u00e1gica. \u00c9 uma jornada pr\u00e1tica, realista e segura. Serve para quem tem curiosidade, vontade de experimentar algo novo e disposi\u00e7\u00e3o para treinar.<\/p>\n<p>O e-book est\u00e1 dispon\u00edvel gratuitamente para quem usa o Kindle Unlimited. Para quem n\u00e3o tem, custa s\u00f3 R$ 7,99. <a href=\"https:\/\/amzn.to\/46KMFV8\">Comece agora mesmo!<\/a><\/p>\n<div id=\"onexx-2119457440\" class=\"onexx-depois-do-conteudo\"><script async src=\"\/\/pagead2.googlesyndication.com\/pagead\/js\/adsbygoogle.js?client=ca-pub-6326263712621154\" crossorigin=\"anonymous\"><\/script><ins class=\"adsbygoogle\" style=\"display:block;\" data-ad-client=\"ca-pub-6326263712621154\" \ndata-ad-slot=\"8429229216\" \ndata-ad-format=\"auto\"><\/ins>\n<script> \n(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); \n<\/script>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Quer entender como acontecem os sonhos? 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