Para um onironauta, nada é mais desanimador do que alcançar a lucidez no sonho, ficar empolgado com as infinitas possibilidades e, de repente, acordar.
Embora os sonhadores lúcidos mais experientes não encontrem grandes dificuldades para manter a lucidez, os iniciantes podem se frustrar com mais frequência do que imaginam.
É claro que, diante disso, muitas pessoas (principalmente aquelas que ainda não dominam muito bem os sonhos lúcidos) poderão dizer:
- Sonhos lúcidos não são para mim…
- Eu nunca vou conseguir manter a lucidez sem acordar…
- Eu nunca vou conseguir controlar meus sonhos…
Esses pensamentos são recorrentes. Mas, felizmente, aqueles que pensam assim estão equivocados.
Há muitos erros que onironautas iniciantes cometem quando alcançam a lucidez no sonho.
Especialmente nas primeiras vezes, é comum querer sair pelo sonho como um trem desgovernado, fazendo coisas mirabolantes, explorando todo o universo onírico, querer viajar no tempo, voar, encontrar a pessoa perfeita e atravessar paredes, tudo ao mesmo tempo.
Tenho certeza que você se identificou, não é mesmo?
Se você é um onironauta experiente, já deve ter feito isso nas suas primeiras ocorrências de lucidez no sonho e, hoje, sabe como lidar melhor com os elementos a fim de não acordar assim que alcança a lucidez.
Por outro lado, se você é um onironauta iniciante, é provável que tenha feito exatamente isso (ou algo parecido) e acordado imediatamente.
Qual é o sentido de aprender a ter sonhos lúcidos se a experiência dura apenas alguns segundos?
Neste artigo, eu vou mostrar a você os principais passos que você precisa seguir para não acordar (ou, pior ainda, ter uma paralisia do sono) assim que alcançar a lucidez no sonho.
Se você quer aprender a estabilizar os sonhos lúcidos e ampliá-los, talvez até por uma hora, seja você iniciante ou experiente, essas são as dicas perfeitas. Boa leitura!
Por que os sonhos lúcidos desmoronam?
Principalmente por inexperiência, como já mencionei.
Os onironautas iniciantes geralmente não sabem como permanecer lúcidos, o que realmente significa manter o foco no pensamento “Sim, estou sonhando!”
Além disso, os iniciantes também tendem a ignorar a necessidade de se manterem calmos.
Quem estuda e pratica os sonhos lúcidos há mais tempo sabe como ninguém que a adrenalina pode cuspi-lo para fora do sonho com muita facilidade. Falarei sobre isso com detalhes mais adiante.
Especialmente durante a minha adolescência, quando comecei a me aventurar no mundo dos sonhos lúcidos, isso era realmente comum. Quer dizer, eu alcançava a lucidez no sonho, me empolgava descontroladamente e, em poucos segundos, acordava.
Também era comum ver meus curtíssimos sonhos lúcidos se transformando em paralisias do sono que, naquela época, eram realmente assustadoras, até eu descobrir que não precisava me preocupar com elas.
Por fim, sempre que eu tentava algo ambicioso demais e não conseguia, eu simplesmente esquecia que estava sonhando, ou seja, perdia a lucidez. Nesse ponto, toda a brincadeira acabava.
Então, veja, a lucidez no sonho geralmente desmorona quando você é um onironauta inexperiente, mas as dicas abaixo vão funcionar mesmo para quem já explora os sonhos lúcidos há mais tempo. Com elas, você poderá melhorar bastante a qualidade e a duração das suas experiências.
Mas, antes disso, reserve 5 minutos para ler o próximo tópico que é muito importante…
Eu já cometi os mesmos erros que você…
Não conseguir manter a lucidez, ter experiências oníricas que rapidamente se transformam em pesadelos, vivenciar paralisias do sono horríveis, se frustrar por não conseguir controlar a narrativa dos sonhos. Sim, eu já passei por tudo isso.
Desde a adolescência, eu me aventuro no mundo dos sonhos lúcidos. No entanto, há mais de 7 anos, comecei a estudar o assunto mais profundamente, o que abriu janelas incríveis para todas as minhas experiências.
Para ajudar onironautas frustrados, que pensam que os sonhos lúcidos não são reais ou, simplesmente, não funcionam para eles, eu desenvolvi um método inédito e super eficaz chamado O Nexxus.
Esse método foi testado por 85 voluntários que obtiveram uma taxa de sucesso superior a 97%. O que isso quer dizer? Que 82 dessas pessoas conseguiram ter seu primeiro sonho lúcido em 20 dias.
Mas, mais do que ensinar a ter seu primeiro lúcido, o método também guia você através de estágios intermediários e avançados para que você possa, entre outras coisas, incubar sonhos, convocar objetos e personagens, perder medos e fobias e até controlar episódios de paralisia do sono e transformá-los em incríveis sonhos lúcidos.
6 formas de manter a lucidez no sonho e prolongá-lo
Memorize a lista abaixo e, da próxima vez que ficar lúcido, execute imediatamente qualquer uma dessas técnicas de estabilização dos sonhos até sentir que o sonho lúcido está em plena intensidade.
Estas técnicas se baseiam em sua autoconsciência no sonho, aumentando seu nível de consciência e consolidando a ideia de que você está sonhando e nada é “real”.
Ou seja, este é um ponto de partida fantástico para uma aventura lúcida incrivelmente vívida e duradoura!
1. Faça uma conta
Que tal uma conta matemática com potenciação, radiciação e fatoração de polinômios?
Brincadeira…
Uma operação simples é tudo o que você precisa para aumentar a lucidez no sonho. O objetivo é ativar uma área de funcionamento superior do seu cérebro, a fim de construir mais consciência.
Você pode dizer, em voz alta, coisas como “Dois mais dois é igual a quatro. Três vezes dois é igual a seis.”
Com algumas tentativas, você ficará impressionado como isso ajuda a prolongar os sonhos lúcidos.
2. Faça um reality check
Fazer reality checks contínuos durante um sonho lúcido é uma das melhores maneiras de estabilizar e prolongar a lucidez no sonho.
Algumas ações que funcionam bem:
- Olhe para um relógio: se os ponteiros estiverem girando em sentido anti-horário, é um sinal de que você está sonhando, o que despertará sua consciência para esse fato, ajudando-o a manter a lucidez;
- Tente atravessar seus dedos de uma mão pela palma da outra mão – nem preciso dizer que você está sonhando se isso funcionar;
- Olhe para determinado ponto do cenário, observe o que está ali, feche os olhos e, ao abri-los, se notar que o cenário se transformou completamente, é mais um sinal de que está sonhando;
- Olhe para uma peça de roupa sua e, mentalmente, deseje que ela mude de cor: se mudar, é claro, você está sonhando.
O mais importante, ao fazer todos esses reality checks, é sempre buscar a consciência de que você não está no estado de vigília.
Quanto mais consciente você estiver de seu sonho, mais fácil será manter a lucidez do mesmo.
3. Faça algo com suas mãos
Nos sonhos lúcidos, as ações cinestésicas, de toque e movimento servem para estimular a mente consciente.
Assim, com uma ação desse tipo, você atrai uma maior consciência para o seu corpo dos sonhos, fundamentando seu senso de si mesmo na experiência.
Algumas coisas que você pode tentar:
- Esfregar as mãos uma na outra enquanto diz em voz alta “Estou sonhando!”;
- Procurar suas mãos. Sim, isso mesmo! Essa é uma ótima maneira de se tornar lúcido. Se o seu reality check principal envolve as mãos, então, será ainda melhor. Assim que encontrá-las, observe-as com atenção. Dessa forma, você aprimorará a visão dos seus sonhos, trazendo mais consciência para esse aspecto do seu corpo. Não esqueça de repetir “Estou sonhando!”;
- Bater palmas também costuma funcionar para grande parte dos onironautas.
4. Abra portas, sejam elas reais ou imaginárias
Se existe uma técnica que funciona muito bem para manter a lucidez no sonho, essa técnica é a de abrir portas. Funciona em praticamente 100% dos casos.
Talvez você esteja se perguntando: “como pode funcionar para mim se não houver uma porta no meu sonho?”
Bem, se você está sonhando, você pode criar uma!
Quando você começa a utilizar essa técnica com frequência (seja para estabilizar o sonho e aumentar a lucidez ou para convocar personagens e mudar de cenário), automaticamente os cenários dos seus sonhos já começam a apresentar portas sem que você precise criá-las.
No entanto, no início, você pode simplesmente dizer em voz alta algo como “vou caminhar até aquele ponto e uma porta surgirá, então, vou atravessá-la e me tornar ainda mais consciente de estar sonhando”.
Observe que, mais uma vez, a eficácia em prolongar a lucidez no sonho consiste em procurar, o tempo todo, por formas que ativem na sua mente consciente o gatilho de que você não está no estado de vigília.
5. Encontre um espelho
Essa técnica é especialmente útil quando você percebe que o cenário está “se desfazendo” ou, então, quando você sente que pode acordar a qualquer momento.
É realmente simples: consiste em encontrar um espelho (se ele não estiver no cenário, você pode criá-lo da mesma forma que cria uma porta, como ensinei logo acima) e atravessá-lo, dizendo em voz alta e com convicção algo como “vou atravessar esse espelho e, imediatamente, me tornarei mais consciente de estar sonhando e poderei prolongar minha experiência”.
6. O passo mais importante é ignorado por muitas pessoas: manter a calma!
O princípio mais importante para manter e prolongar a lucidez no sonho é manter a calma.
Não saia pelo sonho gritando “Estou sonhando!” como se não houvesse amanhã.
Em primeiro lugar, ninguém se importa. Os personagens do seu sonho lúcido geralmente não entendem o que você está falando. E, mesmo que o façam, dirão que o sonho é real. Por alguma razão, eles tentam preservar a ilusão.
Em segundo lugar, você ficará empolgado demais e acordará, sucumbindo à maneira mais rápida de terminar um sonho lúcido emocionante: a excitação extrema.
Controle suas emoções e relaxe em seu sonho lúcido. Esse é um dos passos mais importantes que você precisa seguir se quiser manter a lucidez no sonho.
De nada adiantará aplicar todas as técnicas anteriores se você parecer um louco, desvairado, querendo fazer tudo ao mesmo tempo, correndo e gritando, sem qualquer preocupação em manter a calma e a consciência.
Não se esqueça, também, de que você precisa dormir bem se quiser ter bons sonhos lúcidos.
É realmente muito difícil ter boas experiências se você dormir 3 ou 4 horas por noite ou se não mantiver uma boa rotina de sono. Já falei sobre isso aqui no blog. Vale a pena conferir.
Quanto tempo dura um sonho lúcido?
Como já vimos, no início, suas experiências de sonhos lúcidos podem ser realmente curtas, o que é desanimador. Que atire a primeira pedra quem nunca teve um sonho lúcido que durou apenas alguns segundos.
No entanto, quando você aprende a dominar esse universo, as possibilidades se ampliam de forma inimaginável.
Assim que aprendi a alcançar e manter a lucidez no sonho, de experiências que duravam segundos, eu parti para experiências muito mais longas, com médias de 15 a 20 minutos.
Quando consigo ter alguns sonhos lúcidos em sequência, olho sempre para o relógio quando acordo. Às vezes, as experiências podem somar de 40 a 60 minutos!
Em um dos meus mais memoráveis sonhos lúcidos, eu conseguir voar para o espaço sideral, visitar um país distante em outra época, encontrar meu ator favorito, ir a um show da minha banda favorita, atravessar portas em busca de cenários fantásticos e até passear pelo parque com cachorros voadores enquanto tomava um café delicioso.
É claro que o tempo de um sonho lúcido pode variar de pessoa para pessoa. Aliás, enquanto sonhamos, a percepção do tempo pode ser realmente diferente daquela no estado de vigília.
Além disso, por mais experiente que você possa ser, é provável que você não consiga ter sonhos lúcidos tão longos e completos todos os dias. Isso é totalmente natural. Não desanime e continue praticando!
Gostou de saber como manter a lucidez no sonho?
Com as dicas desse artigo e com o método O Nexxus, além de ter sonhos lúcidos mais estáveis e longos, você também conseguirá aumentar a frequência dos sonhos.
Recebi um relato empolgante de um onironauta que embarcou no universo dos sonhos lúcidos através do meu método:
“Eu já conhecia os sonhos lúcidos, mas não conseguia ter praticamente nenhum. Eu sempre acordava na hora que ficava lúcido, tinha paralisia do sono, era horrível. Depois que segui o método, de experiências frustrantes que duravam segundos, passei a ter de 2 a 3 sonhos lúcidos por semana, e sempre com a duração de pelo menos uns 10 minutos. E desde então as experiências só melhoram!”
Alcançar a lucidez no sonho, mantê-la e prolongá-la é perfeitamente possível se você seguir o método correto e, adicionalmente, as dicas desse artigo.
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