Muito se fala sobre auto hipnose para sonhos lúcidos. Afinal, a auto hipnose ajuda na indução dos sonhos lúcidos? A resposta curta é “sim”.
Bem, eu digo que a resposta curta é “sim” porque há muitos aspectos envolvidos. Em outras palavras, embora a auto hipnose para sonhos lúcidos possa funcionar, alguns outros pontos também precisam ser observados com atenção.
Vamos aprender mais sobre esse assunto fascinante? Boa leitura!
O que é hipnose?
Ao contrário do que muitas pessoas imaginam, hipnose não tem a ver com controle de mentes (pelo menos, não de mentes alheias). Calma, isso já vai ficar mais claro.
A Associação Americana de Psicologia define a hipnose como um estado de consciência periférica reduzida no qual o indivíduo tem a atenção totalmente focada.
Em outras palavras, ele fica mais suscetível à sugestão. A hipnose também é chamada de transe hipnótico.
Isso significa que o hipnólogo pode dominar e controlar a mente daquele que está hipnotizado? Não.
A hipnose é um estado mental que não está associado à inconsciência. Ou seja, mesmo em um transe profundo, o paciente pode perceber de maneira clara o que acontece ao seu redor.
É por isso, também, que é infundada a ideia de que o hipnotizado pode revelar segredos contra a sua vontade ou, ainda, praticar atos indesejados.
Por falar nisso, vale mencionar também outra lenda: o medo de que uma pessoa hipnotizada que é “esquecida” pelo hipnólogo pode morrer ou nunca mais voltar do transe.
Balela. Apenas duas coisas poderiam acontecer: ou ela sairia do transe por conta própria, ou entraria em sono fisiológico.
E, bem, agora entramos em algo mais interessante para a comunidade onironauta: o sono.
Quem está hipnotizado, está dormindo? Hipnose e sono fisiológico estão conectados? São a mesma coisa?
Não.
Vejamos mais detalhes a seguir.
Hipnose é a mesma coisa que dormir?
Não.
Embora a etimologia do termo sugira isso, hipnose e sono não são a mesma coisa, ou seja, não se tratam do mesmo estado.
Vamos desmembrar o termo “hipnose”:
- Hipnos, do grego, quer dizer “sono”;
- Osis, do latim, quer dizer “processo”, “ação”.
Se analisássemos, portanto, somente esses termos, entenderíamos “hipnose” como “processo ou ação de dormir”. Porém, de fato, não é isso.
O termo foi cunhado pelo pesquisador e médico britânico James Braid. Na época, ele acreditava que a hipnose era uma espécie de sono induzido.
Quando a hipnose foi então comprovada como não sendo um estado de sono, o termo já estava popularizado e continuou sendo utilizado pela ciência.
Há muitos estudos e tecnologias modernas que podem comprovar que a hipnose não é uma forma de sono.
Uma das formas pelas quais essa comprovação ocorre são exames encefalográficos de indivíduos em transe hipnótico e em estado de sono: as ondas cerebrais possuem frequências, formas e padrões distintos em cada estado.
Portanto, hipnose não é a mesma coisa que dormir.
O que é auto hipnose?
Agora, estamos chegando mais próximos da auto hipnose para sonhos lúcidos. Mas, antes, vamos entender melhor o que é a auto hipnose?
Bem, se a hipnose é um estado de consciência periférica reduzida que facilita a sugestão, a auto hipnose é exatamente a mesma coisa, mas quem introduz o indivíduo no transe hipnótico é ele mesmo, não outra pessoa.
O médico australiano Sydney James Van Pelt define a hipnose de uma forma super interessante para a comunidade onironauta:
“A hipnose é como uma super concentração da nossa mente. Geralmente, a mente está ocupada por vários estímulos simultâneos. Mas, no estado de hipnose, conseguimos nos concentrar em apenas uma coisa, em grau elevado se comparado ao estado comum.”
Já dá para imaginar, então, que auto hipnose para sonhos lúcidos pode funcionar muito bem. Tudo o que você precisa é de um pouco de treino e determinação.
A auto hipnose ajuda na indução de sonhos lúcidos?
Sim, ajuda. Mas, antes de qualquer coisa, você precisa entender também que embora auto hipnose e sonhos lúcidos estejam conectados, não existe garantia de que toda prática de auto hipnose produzirá um sonho lúcido.
Por quê?
Porque diversos fatores interferem no seu sono e, consequentemente, na sua habilidade de ter um sonho lúcido.
De maneira resumida, você não vai conseguir ter sonhos lúcidos com auto hipnose se o seu sono estiver comprometido (dormindo poucas horas por noite, experimentando episódios de insônia, com horários irregulares para dormir/acordar e coisas do tipo).
Quer ter sonhos lúcidos? Então foque, primeiramente, em dormir melhor.
A qualidade do sono é essencial para obter sucesso, mas também é importante praticar bastante, porque raramente vai funcionar logo de primeira.
Como ter sonhos lúcidos com auto hipnose?
A auto hipnose é realmente uma técnica interessante porque ajuda o indivíduo a ter um maior controle da sua própria mente, o que facilita alcançar seus objetivos, nesse caso, o sonho lúcido.
Em seguida, eu vou deixar um passo a passo básico para usar a auto hipnose para ter sonhos lúcidos. Acompanhe!
Etapa 1: preparação
Deite-se em um local confortável. É importante que você evite cruzar braços ou pernas. Deixe que seus olhos se fechem naturalmente, sem forçar, sem pesar as pálpebras.
Em seguida, faça 10 respirações lentas e profundas e se concentre em liberar a tensão física do seu corpo. Sinta cada músculo relaxando.
Essa etapa pode ser vista como um grande relaxamento, uma preparação para a próxima etapa.
Só parta para o próximo passo quando sentir que está totalmente relaxado e com a mente focada no procedimento. Se você não está acostumado a praticar o relaxamento, pode demorar um pouco, mas não desista e não se apresse.
Etapa 2: auto sugestão
Na etapa dois, é o momento de se aproximar mais da sua consciência.
Imagine que você está no alto de uma escada. Visualize isso com a maior riqueza possível de detalhes. Quanto mais calmo e concentrado você se mantiver nesse momento, melhor.
Então, imagine que você está entrando em contato com a sua consciência. Você, no topo da escada, é a própria consciência.
Vá descendo os degraus e, a cada descida, relaxe ainda mais. Ao chegar no final da escada, comece a repetir mentalmente frases de auto sugestão de sonhos, como:
- Gosto muito quando me lembro dos meus sonhos;
- Estou sempre no controle dos meus sonhos;
- Eu sempre tenho sonhos lúcidos quando desejo;
- Meus sonhos me trazem bem-estar e boas mensagens;
- Eu consigo me conhecer melhor através dos sonhos lúcidos;
- Eu adoro quando fico consciente durante um sonho;
- Os sonhos lúcidos fazem parte da minha vida;
- Tenho sempre todos os sonhos que quero.
Você pode usar apenas uma dessas frases, várias delas, todas elas, criar suas próprias afirmações ou fazer uma combinação de tudo isso – não importa. O que realmente faz a diferença é repetir diversas vezes com calma e concentração.
Etapa 3: finalização
Quando estiver preparado para sair da auto hipnose, conte de 1 a 10, mentalizando que você recobrará sua consciência ao final da contagem. Então, faça um novo exercício de visualização e suba novamente a escada.
Respire fundo e abra os olhos, saindo desse processo lentamente. Não se esqueça, também, de levantar devagar.
Além disso, saiba também que o processo de auto hipnose pode ser feito a qualquer momento do dia, não necessariamente antes de dormir.
A ideia é “plantar a semente do sonho lúcido” na sua mente relaxada e concentrada para colher os frutos depois.
Para contribuir com a experiência, você também pode procurar por áudios de auto hipnose na internet (há vários no YouTube).
Qualquer pessoa pode ser hipnotizada?
Ninguém pode “ser hipnotizado” como objeto passivo de um hipnólogo.
Isso quer dizer é que a hipnose não é algo que uma pessoa faz para a outra, mas sim um estado mental diferente que todo ser humano é capaz de experimentar nas circunstâncias certas – mas, claro, há ressalvas nesse ponto.
Exceto as pessoas com algum tipo de deficiência intelectual (seus níveis de concentração, consciência e percepção da realidade são diferentes), praticamente qualquer pessoa pode ser hipnotizada, mas naturalmente não no mesmo nível.
Enquanto algumas pessoas são muito responsivas a uma sugestão hipnótica, outras são pouco responsivas.
Um estudo sugere que 10% das pessoas são altamente responsivas à sugestão hipnótica. Embora seja possível que 90% das pessoas também possam ser hipnotizadas, elas são menos suscetíveis à prática.
O conceito base da hipnose é o de que ninguém acessa o estado de transe se não quiser. Como vimos, a hipnose não tem nada a ver com o controle de mentes alheias.
Na verdade, toda hipnose é uma auto hipnose. Um hipnólogo é apenas uma pessoa que tem as instruções e orientações corretas e sabe como proporcionar essa experiência a outra pessoa. É, portanto, um guia, um professor.
Por fim, cumpre ressaltar que a habilidade de um indivíduo em ser hipnotizado pode ser bloqueada por ele mesmo, seja por ideias equivocadas do senso comum – como perda de controle ou comportamento indesejado – ou por medos internos.
É importante compreender esses aspectos para que você não fique frustrado se a experiência de auto hipnose para sonhos lúcidos não funcionar com você. Pode levar tempo e, dependendo daquilo que você acredita, pode nem chegar a acontecer.
Mas, fique calmo. O próximo tópico vai ajudar você.
Como ter sonhos lúcidos sem auto hipnose?
Bem, se você chegou até aqui, é porque está interessado em ter mais e melhores sonhos lúcidos. Afinal, esse é o objetivo da auto hipnose para sonhos lúcidos.
Porém, essa é a apenas uma das técnicas capazes de produzir esses sonhos. Há muitas outras formas e, principalmente, algumas práticas básicas que você precisa adotar para aumentar suas chances de sucesso.
Estudando e praticando os sonhos lúcidos desde 2012, eu desenvolvi um método inédito e altamente eficaz para você ter seu primeiro sonho lúcido em até 20 dias. Além disso, com o método, você também aprende tudo o que é necessário para ser um onironauta.
Eu não vou abrir uma porta mágica na sua mente ou transformar você em um especialista em sonhos lúcidos da noite para o dia. Mas, sem dúvida, o método vai ajudar você com os aspectos mais importantes dos sonhos lúcidos.
Então, agora que você já entendeu como praticar auto hipnose para sonhos lúcidos, é uma boa oportunidade para conhecer o meu método.
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