Você sabia que duas pessoas podem tentar exatamente a mesma técnica de sonho lúcido e obter resultados completamente diferentes?
Enquanto uma consegue voar logo nos primeiros segundos de lucidez, outra passa vários minutos tentando sair do chão. Alguém consegue atravessar uma parede sem dificuldade. Outra bate de frente nela como se estivesse acordada.
A diferença nem sempre está na técnica utilizada. Em muitos casos, a expectativa no sonho lúcido é o que faz toda a diferença.
Esse é um dos pontos mais interessantes estudados por Stephen LaBerge, um dos maiores nomes da ciência dos sonhos lúcidos.
Segundo suas pesquisas, aquilo que esperamos encontrar durante um sonho exerce uma influência muito maior do que a maioria das pessoas imagina.
O cérebro interpreta o sonho de acordo com aquilo que espera encontrar
Durante o dia, nosso cérebro vive fazendo previsões.
Ele interpreta informações com base naquilo que já conhece, completando lacunas automaticamente. No sonho, esse mecanismo continua funcionando.
LaBerge usa um experimento clássico da psicologia para explicar essa ideia.
Pesquisadores mostraram cartas de baralho modificadas para alguns participantes. Entre elas havia, por exemplo, um ás de espadas vermelho. Como todos esperavam que espadas fossem pretas, a maioria enxergava um ás de copas.
Somente depois de observar a carta por mais tempo é que percebiam que havia algo errado.
Nos sonhos acontece algo muito parecido.
Entramos na experiência esperando que estamos acordados. Por isso, mesmo diante de acontecimentos completamente absurdos, o cérebro procura alguma explicação que faça sentido dentro daquela realidade.
Uma casa muda de lugar. Um amigo aparece com outra aparência. Você conversa com alguém que já morreu.
Ainda assim, quase nunca pensamos: “Estou sonhando.”
Nossa expectativa inicial continua comandando a interpretação dos acontecimentos.
A expectativa também influencia o sonho lúcido
Muita gente acredita que, depois de perceber que está sonhando, tudo passa a funcionar apenas pela vontade consciente.
Na prática, não é bem assim.
Mesmo lúcidos, continuamos carregando crenças, hábitos e expectativas construídos durante a vida.
Segundo LaBerge, essas expectativas costumam exercer uma influência ainda maior do que nossos objetivos conscientes, justamente porque fazem parte do comportamento habitual da mente.
Em outras palavras, não basta querer voar. Se uma parte da sua mente continua esperando que a gravidade exista, talvez você simplesmente não consiga sair do chão na primeira tentativa.
O mesmo vale para respirar debaixo d’água, mudar o cenário ou fazer aparecer uma pessoa específica, por exemplo.
Um experimento curioso envolvendo o próprio nome
Um dos exemplos mais interessantes apresentados por LaBerge envolve o filósofo russo Piotr Ouspensky.
Ele acreditava que seria impossível pronunciar o próprio nome durante um sonho lúcido. Em sua visão, fazer isso faria a consciência despertar imediatamente.
Quando resolveu testar essa hipótese, foi exatamente isso que aconteceu.
Depois, outras pesquisadoras relataram experiências semelhantes. Algumas conseguiram dizer o próprio nome apenas parcialmente antes de acordar. Outras sentiram que o sonho ficou instável.
Seria uma regra do sonho lúcido?
LaBerge resolveu fazer o mesmo teste.
A diferença é que ele não acreditava que isso deveria causar qualquer efeito especial.
Durante um sonho lúcido, simplesmente disse em voz alta:
“Stephen. Eu sou Stephen.”
Nada aconteceu.
O sonho continuou normalmente.
Para LaBerge, esse exemplo mostra como as expectativas podem moldar a própria experiência onírica. Quando o sonhador espera que determinada ação tenha um efeito específico, existe uma boa chance de que o sonho acompanhe essa expectativa.
Os limites do sonho muitas vezes começam nas crenças do sonhador
Esse talvez seja um dos conceitos mais fascinantes apresentados no livro Lucid Dreaming, de LaBerge.
No mundo físico existem limitações reais. Ninguém consegue correr uma milha em um minuto ou desafiar a gravidade apenas porque acredita nisso.
Já no sonho, boa parte dessas limitações simplesmente não existe. Ainda assim, muitas pessoas continuam reproduzindo regras do mundo desperto.
Tentam voar e imaginam que precisam bater os braços. Pulam apenas alguns centímetros porque esperam cair logo em seguida. Atravessam uma parede somente depois de fechar os olhos porque acreditam que esse é o jeito “correto”.
Essas regras nem sempre fazem parte do sonho. Frequentemente, fazem parte da expectativa do próprio sonhador.
Tudo isso, inclusive, tem um pouco a ver com a relação que eu sempre enxerguei entre autoestima e controle dos sonhos. Se você ainda não viu o artigo sobre isso, vale a pena dar uma conferida.
Pessoas diferentes usam técnicas diferentes
Esse conceito ajuda a entender um fenômeno bastante comum entre praticantes de sonhos lúcidos.
Algumas pessoas dizem que conseguem mudar de cenário abrindo uma porta. Outras preferem girar o próprio corpo. Há quem feche os olhos por alguns segundos. Também existem pessoas que simplesmente afirmam em voz alta o lugar para onde desejam ir.
Curiosamente, todas essas técnicas podem funcionar.
O motivo não é que exista um método universal para controlar sonhos.
Em muitos casos, a técnica funciona porque cria uma expectativa clara sobre o que vai acontecer em seguida.
Quando a mente aceita aquele resultado como provável, o sonho tende a acompanhá-lo.
Expectativa não significa pensamento mágico
Aqui é importante fazer uma distinção: falar sobre expectativa não significa defender “pensamento positivo” ou ideias místicas.
LaBerge trata esse assunto sob uma perspectiva psicológica.
A expectativa funciona como um modelo mental que influencia a maneira como o cérebro organiza a experiência do sonho.
Não significa que qualquer coisa acontecerá apenas porque você deseja. Existem, inclusive, limitações que parecem estar relacionadas ao próprio funcionamento do cérebro.
O autor cita, por exemplo, a dificuldade que muitos sonhadores lúcidos têm para ler textos longos. As palavras costumam mudar rapidamente ou perder a estabilidade quando tentamos observá-las com atenção.
Outro fenômeno bastante conhecido é o interruptor de luz que não funciona como esperado dentro do sonho.
Esses exemplos mostram que nem tudo depende da expectativa.
Mesmo assim, comparado ao mundo desperto, o sonho oferece muito mais espaço para que fatores psicológicos influenciem a experiência.
Como usar a expectativa a seu favor durante o sonho?
Bem, como quase tudo no sonho lúcido, a expectativa também pode ser treinada.
Antes de dormir, você pode visualizar aquilo que pretende fazer durante o próximo sonho lúcido.
Imagine a cena acontecendo naturalmente. Se o objetivo for voar, procure se imaginar voando com facilidade.
Se quiser conhecer um país diferente, visualize essa experiência como algo completamente possível.
Também ajuda evitar criar limitações desnecessárias.
Quando alguém afirma que determinada experiência é impossível durante um sonho lúcido, lembre-se de que boa parte dessas afirmações nasce de experiências individuais, não de regras universais.
Quanto mais aberta sua mente estiver para novas possibilidades, maiores tendem a ser as chances de experimentá-las durante o sonho.
Você quer explorar mais seus sonhos?
Entender como a expectativa influencia os sonhos lúcidos é apenas uma parte do processo.
Na prática, desenvolver essa habilidade envolve treino, constância e um método que ajude você a criar os hábitos certos antes de dormir. Foi exatamente com esse objetivo que eu desenvolvi o O Nexxus.
Depois de mais de 12 anos estudando sonhos lúcidos, reunindo pesquisas científicas e testando dezenas de técnicas na prática, organizei um método direto ao ponto para quem deseja ter suas primeiras experiências conscientes durante o sono.
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A proposta é simples: estudar um pouco por dia, colocar as técnicas em prática e evoluir de forma consistente, sem promessas milagrosas ou explicações místicas.
É claro que cada pessoa evolui em um ritmo diferente. Algumas conseguem ter o primeiro sonho lúcido em poucos dias, enquanto outras precisam de algumas semanas de prática.
Não existe um prazo que sirva para todo mundo, mas criar uma rotina consistente costuma ser mais eficaz do que buscar uma técnica “perfeita”.
Se você quer ir além da teoria e aprender a reconhecer que está sonhando, controlar seus sonhos e explorar esse estado de consciência com mais frequência, acesse o método hoje mesmo!
